臥雲 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:31:20 | 07:10/km | 第31半馬

2021北港媽祖盃線上祈福路跑

官方成績
日期	2021-12-15
成績	02:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:04'37"

10 km

(01:04'37")

00:32'47" (+00'57")

15 km

(01:59'14")

00:54'37" (+22'47")

01:26'35" (+21'58")

20 km

(02:31'12")

00:31'58" (+00'08")

Finish

(02:31:20)

日期: 2021-12-15 15:43 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1654 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'30")

1000 / 1000

2

03'40"

(10'00")

06'08" (+00'19")

598 / 1598

3

06'23"

(16'23")

06'23" (+00'34")

1000 / 2598

4

06'30"

(22'53")

06'30" (+00'41")

1000 / 3598

5

06'29"

(29'22")

06'29" (+00'40")

1000 / 4598

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 陳鎔昌和其他 69 人說推

·

觀看另 23 則留言

陳向榮午安！長跑愉快！

2021-12-16 12:32 ·

2 個人推

怡佩臥雲大哥～跑的速度很棒欸！心率也不高 👏👏👏果然🈶️練🈶️差啦

2021-12-17 16:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'14"	00:12'18"
3	06'30"	00:18'48"
4	06'30"	00:25'18"
5	06'32"	00:31'50"
6	06'20"	00:38'10"
7	06'28"	00:44'38"
8	06'42"	00:51'20"
9	06'41"	00:58'01"
10	06'36"	01:04'37"
11	30'24"	01:35'01"
12	05'58"	01:40'59"
13	06'07"	01:47'06"
14	05'56"	01:53'02"
15	06'12"	01:59'14"
16	06'32"	02:05'46"
17	06'38"	02:12'24"
18	06'53"	02:19'17"
19	06'05"	02:25'22"
20	05'50"	02:31'12"
21	06'15"	02:37'27"
22	10'34"	02:48'01"
23	06'23"	02:54'24"
23.8	10'02"	03:02'26"

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