Ding Ding 閉上眼睛 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

9.2 km | 00:46:20 | 05:00/km

日期: 2021-12-14 10:02 - 地點: ⭕️ - 天氣: 😌 - 平均心率: 144 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 813'07" / 05'32" / 05'57" / 06'26" / 03'25" / 03'42" / 05'19" / 03'36" / 05'16" / 03'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+02'46")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'55")

05'32" (+01'56")

1000 / 2000

3

05'13"

(17'08")

05'13" (+01'37")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'30")

05'21" (+01'45")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'41")

05'11" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

心存善念，盡力而為

·

拉高強度，喚醒身體
還有18天 😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.42 km

DECATHLON Run Active M 黑橘II 累積 : 752.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐世宗, 猛禽旺仔🌸 和其他 45 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ding Ding 閉上眼睛 @花花
不是啊，紅豆遠，太馬不是更遠😂
@LML
不能乾了生啤幹大事嘛😂

2021-12-14 23:05 ·

2 個人推

沈麗鳳運動愉悅

2021-12-15 05:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	813'07"	13:33'07"
2	05'32"	13:38'39"
3	05'57"	13:44'36"
4	06'26"	13:51'02"
5	03'25"	13:54'27"
6	03'42"	13:58'09"
7	05'19"	14:03'28"
8	03'36"	14:07'04"
9	05'16"	14:12'20"
9.2	04'45"	14:13'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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