Allen Tang 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

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10.1 km | 01:01:58 | 06:08/km

日期: 2021-12-15 18:46 - 平均心率: 164 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'05" / 05'54" / 05'40" / 05'48" / 06'07" / 07'45" / 06'23" / 06'39" / 06'59" / 05'58" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'54")

05'53" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'33")

05'39"

1000 / 3000

4

05'48"

(23'22")

05'48" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'29")

06'07" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Allen Tang

·

新竹

Allen Tang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.82 km

Asics Nimbus 22 累積 : 608.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Leon 和吉哥說推

·

吉哥加油

2021-12-15 20:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'54"	00:11'59"
3	05'40"	00:17'39"
4	05'48"	00:23'27"
5	06'07"	00:29'34"
6	07'45"	00:37'19"
7	06'23"	00:43'42"
8	06'39"	00:50'21"
9	06'59"	00:57'20"
10	05'58"	01:03'18"
10.1	05'25"	01:03'52"

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