張詩宜 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

張詩宜台北市
ID 2048

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6.2 km | 01:05:42 | 5.6 km/h

日期: 2021-12-12 07:10 - 平均心率: 116 - 踏頻: 31 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

5.48 (-4.90)

500 / 500

2

05'24"

(10'53")

5.56 (-4.82)

500 / 1000

3

05'54"

(16'48")

5.08 (-5.30)

500 / 1500

4

03'09"

(19'57")

9.50 (-0.88)

500 / 2000

5

06'19"

(26'17")

4.75 (-5.63)

500 / 2500

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	09'05"	00:19'58"
3	09'32"	00:29'30"
4	12'45"	00:42'15"
5	08'54"	00:51'09"
6	06'57"	00:58'06"
6.2	45'08"	01:05'43"

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