2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 470183

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6.1 km | 00:34:19 | 05:39/km

日期: 2021-12-14 21:48 - 平均心率: 151 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 05'46" / 05'36" / 05'34" / 05'41" / 05'44" / 05'37" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.29 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃意堅和陳俞廷說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'36"	00:11'22"
3	05'34"	00:16'56"
4	05'41"	00:22'37"
5	05'44"	00:28'21"
6	05'37"	00:33'58"
6.1	05'54"	00:34'19"

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成績 : 04:39:10

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