柯南 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

柯南台中
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6.1 km | 00:38:40 | 06:18/km

日期: 2021-12-12 17:14 - 平均心率: 169 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 06'25" / 06'26" / 06'57" / 06'14" / 06'07" / 06'09" / 02'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.60 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'26"	00:12'51"
3	06'57"	00:19'48"
4	06'14"	00:26'02"
5	06'07"	00:32'09"
6	06'09"	00:38'18"
6.1	02'54"	00:38'40"

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成績 : 04:39:10

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