蕭士倫 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

蕭士倫苗栗
ID 454184

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半馬 | 02:03:58 | 05:52/km | 第7半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:03:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:27'39" (+01'02")

15 km

(01:24'03")

00:29'47" (+03'10")

01:00'37" (+06'21")

20 km

(01:54'53")

00:30'50" (+04'13")

Finish

(02:03:58)

日期: 2021-12-19 07:04 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'38")

04'50"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'44")

05'05" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'52")

05'08" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'44"

(26'37")

05'44" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤮

賽後評分: 🤮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.95 km

NIKE Nike zoomx vaporfly next% 累積 : 190.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'51"	00:10'38"
3	05'06"	00:15'44"
4	05'08"	00:20'52"
5	05'45"	00:26'37"
6	05'09"	00:31'46"
7	05'32"	00:37'18"
8	06'05"	00:43'23"
9	05'30"	00:48'53"
10	05'23"	00:54'16"
11	06'10"	01:00'26"
12	05'52"	01:06'18"
13	05'44"	01:12'02"
14	06'18"	01:18'20"
15	05'43"	01:24'03"
16	06'36"	01:30'39"
17	05'56"	01:36'35"
18	06'21"	01:42'56"
19	06'00"	01:48'56"
20	05'57"	01:54'53"
21	05'47"	02:00'40"
21.6	05'41"	02:03'58"

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