陳長豪 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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3.2 km | 00:19:31 | 06:08/km

日期: 2021-12-08 19:55 - 地點: 王爺壟重劃區 - 平均心率: 164 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'55" / 06'36" / 06'19" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

06'14"

(12'09")

06'14" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'28")

06'18" (+00'24")

1000 / 3000

4

01'03"

(19'31")

05'58" (+00'04")

177 / 3177

新竹

陳長豪

·

第二趟慢跑收操⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.37 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

饒謙和說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'36"	00:12'31"
3	06'19"	00:18'50"
3.2	06'00"	00:19'54"

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