11.2 km | 01:02:31 | 05:33/km日期: 2015-06-01 21:43 - 總爬升: 164 m - 地點: 彰化 - 天氣: 夏夜 - 卡路里: 698 Cal - 總步數: 11370 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 05'33" / 05'33" / 05'35" / 05'41" / 05'24" / 05'15" / 05'26" / 05'42" / 06'01" / 05'12" / 05'36" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'31" (+00'21") | 1005 / 1005 | 166 / 109 |
| 2 | | 05'31" (+00'21") | 1005 / 2010 | 183 / 98 |
| 3 | | 05'33" (+00'23") | 1004 / 3015 | 185 / 97 |
| 4 | | 05'41" (+00'31") | 1008 / 4024 | 186 / 94 |
| 5 | | 05'20" (+00'10") | 1009 / 5034 | 183 / 102 |
| 6 | | 05'12" (+00'02") | 1009 / 6043 | 185 / 103 |
| 7 | | 05'23" (+00'13") | 1006 / 7050 | 184 / 100 |
| 8 | | 05'40" (+00'30") | 1005 / 8055 | 184 / 95 |
| 9 | | 05'59" (+00'49") | 1004 / 9059 | 182 / 91 |
| 10 | | 05'10" | 1004 / 10064 | 185 / 103 |
| 11 | | 05'46" (+00'36") | 1000 / 11064 | 173 / 99 |
| 12 | | 05'35" (+00'25") | 235 / 11300 | 182 / 98 |
飽睡了四天，每天睡足9.5小時之後，6/1開始振作，居然連10km的基本訓練，都跑得很辛苦，上坡到七壙沒速度感，下坡回來又跑不動，唯一的解釋是～～～太熱了！！
6月累積里程 :
182.53 km 
Mizuno wave spacer dyna 藍白 累積 :
1916.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'33" | 00:11'06" |
| 3 | 05'35" | 00:16'41" |
| 4 | 05'41" | 00:22'22" |
| 5 | 05'24" | 00:27'46" |
| 6 | 05'15" | 00:33'01" |
| 7 | 05'26" | 00:38'27" |
| 8 | 05'42" | 00:44'09" |
| 9 | 06'01" | 00:50'10" |
| 10 | 05'12" | 00:55'22" |
| 11 | 05'36" | 01:00'58" |
| 11.2 | 06'34" | 01:02'31" |
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