Dexler Lai 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Dexler Lai 基隆
ID 605855

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 04:06:53 | 11:42/km | 第1半馬

康橋雙十築夢踏實-20天線上公益路跑活動個人賽

官方成績
日期	2021-11-25
成績	04:06:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'04")

00:45'04" (+00'27")

01:29'41"

10 km

(01:29'41")

00:44'37"

15 km

(02:31'49")

01:02'08" (+17'31")

02:14'05" (+44'24")

20 km

(03:43'46")

01:11'57" (+27'20")

Finish

(04:06:53)

日期: 2021-12-04 06:52 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 14°C - PM2.5: 良好(12)

基本訓練

賽後評分: good
給 5 星

12月累積里程 : 21.54 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	08'29"	00:19'40"
3	08'02"	00:27'42"
4	08'56"	00:36'38"
5	08'26"	00:45'04"
6	08'16"	00:53'20"
7	08'55"	01:02'15"
8	09'05"	01:11'20"
9	09'51"	01:21'11"
10	08'30"	01:29'41"
11	12'38"	01:42'19"
12	08'49"	01:51'08"
13	13'58"	02:05'06"
14	13'01"	02:18'07"
15	13'42"	02:31'49"
16	14'27"	02:46'16"
17	14'05"	03:00'21"
18	14'13"	03:14'34"
19	14'08"	03:28'42"
20	15'04"	03:43'46"
21	14'29"	03:58'15"
21.6	14'21"	04:06'18"

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