Stacey Wu 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Stacey Wu 新北市
ID 106953

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:20 | 06:30/km | 第1半馬

康橋雙十築夢踏實-20天線上公益路跑活動個人賽

官方成績
日期	2021-11-25
成績	02:17:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:32'34" (+00'46")

15 km

(01:37'16")

00:32'54" (+01'06")

01:07'00" (+02'38")

20 km

(02:11'22")

00:34'06" (+02'18")

Finish

(02:17:20)

日期: 2021-12-04 06:07 - 平均心率: 203 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 75%

賽後評分: 支持公益
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.11 km

mizuno wave rider 25 累積 : 611.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'07"	00:12'25"
3	06'24"	00:18'49"
4	06'28"	00:25'17"
5	06'31"	00:31'48"
6	06'31"	00:38'19"
7	06'27"	00:44'46"
8	06'31"	00:51'17"
9	06'34"	00:57'51"
10	06'31"	01:04'22"
11	06'34"	01:10'56"
12	06'40"	01:17'36"
13	06'33"	01:24'09"
14	06'34"	01:30'43"
15	06'33"	01:37'16"
16	06'26"	01:43'42"
17	06'40"	01:50'22"
18	06'40"	01:57'02"
19	07'12"	02:04'14"
20	07'08"	02:11'22"
21.1	05'35"	02:17'20"

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