陳長豪 2021/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.2 km | 00:29:23 | 05:41/km

日期: 2021-12-02 19:12 - 地點: 王爺壟重劃區 - 平均心率: 155 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'51" / 05'28" / 05'43" / 05'34" / 05'40" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'19")

05'27"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'02")

05'43" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'36")

05'33" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'16")

05'40" (+00'13")

1000 / 5000

6

01'07"

(29'23")

06'46" (+01'19")

165 / 5165

新竹

陳長豪

·

冷⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.37 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1020.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'28"	00:11'19"
3	05'43"	00:17'02"
4	05'34"	00:22'36"
5	05'40"	00:28'16"
5.2	06'45"	00:29'23"

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