馮粉圓 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

馮粉圓基隆
ID 76595

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全馬 | 07:10:30 | 10:12/km | 第15馬

南花蓮縱谷超馬 ( 瑞穗-富里 )

官方成績
日期	2015-05-31
成績	07:10:30
總名次	68 / -
分組名次	- / -
平均速度	10:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'25")

00:38'25"

01:25'50"

10 km

(01:25'50")

00:47'25" (+09'00")

15 km

(02:12'34")

00:46'44" (+08'19")

01:43'12" (+17'22")

20 km

(03:09'02")

00:56'28" (+18'03")

25 km

(04:09'56")

01:00'54" (+22'29")

02:01'47" (+35'57")

30 km

(05:10'49")

01:00'53" (+22'28")

35 km

(05:57'49")

00:47'00" (+08'35")

01:27'38" (+01'48")

40 km

(06:38'27")

00:40'38" (+02'13")

Finish

(07:10:30)

日期: 2015-05-31 08:17 - 地點: 花蓮縱谷 - 天氣: 熱轉大雷雨 - 卡路里: 1859 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06"

1000 / 1000

2

07'11"

(14'18")

07'11" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'38"

(21'56")

07'38" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'49"

(29'45")

07'49" (+00'43")

1000 / 4000

5

08'39"

(38'25")

08'39" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

從大太陽到大雷雨..洗了一場三溫暖

賽前宣言: 初超馬! 加油!

5月累積里程 : 107.51 km

Asics Limbus 16 累積 : 1053.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

平國 (跑後山), 陳明昕和其他 4 人說推

·

chunchi wu 又進化了

2015-06-01 08:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'11"	00:14'18"
3	07'38"	00:21'56"
4	07'50"	00:29'46"
5	08'39"	00:38'25"
6	07'57"	00:46'22"
7	09'12"	00:55'34"
8	09'38"	01:05'12"
9	09'39"	01:14'51"
10	10'59"	01:25'50"
11	09'17"	01:35'07"
12	09'48"	01:44'55"
13	10'14"	01:55'09"
14	08'21"	02:03'30"
15	09'04"	02:12'34"
16	12'23"	02:24'57"
17	13'52"	02:38'49"
18	09'04"	02:47'53"
19	10'17"	02:58'10"
20	10'52"	03:09'02"
21	11'49"	03:20'51"
22	10'07"	03:30'58"
23	11'10"	03:42'08"
24	09'12"	03:51'20"
25	18'36"	04:09'56"
26	09'04"	04:19'00"
27	08'37"	04:27'37"
28	11'20"	04:38'57"
29	12'39"	04:51'36"
30	19'13"	05:10'49"
31	07'25"	05:18'14"
32	12'04"	05:30'18"
33	09'52"	05:40'10"
34	08'45"	05:48'55"
35	08'54"	05:57'49"
36	09'40"	06:07'29"
37	07'40"	06:15'09"
38	07'54"	06:23'03"
39	07'30"	06:30'33"
40	07'54"	06:38'27"
41	08'04"	06:46'31"
42	07'29"	06:54'00"
43	08'16"	07:02'16"
44	07'52"	07:10'08"
44.0	08'04"	07:10'15"

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