8.3 km | 01:04:42 | 07:47/km日期: 2015-05-26 05:19 - 平均心率: 138 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 13'48" / 06'06" / 03'45" / 06'06" / 07'23" / 09'45" / 07'37" / 07'36" / 07'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 14'03" (+10'33") | 973 / 973 |
| 2 | | 03'45" (+00'15") | 995 / 1968 |
| 3 | | 01:20'10" (+16'40") | 30 / 1999 |
| 4 | | 03'45" (+00'15") | 998 / 2998 |
| 5 | | 52'49" (+49'19") | 45 / 3043 |
| 6 | | 03'52" (+00'22") | 997 / 4040 |
| 7 | | 13'35" (+10'05") | 15 / 4056 |
| 8 | | 05:16'36" (+13'06") | 7 / 4063 |
| 9 | | 05'10" (+01'40") | 1005 / 5069 |
| 10 | | 01:18'06" (+14'36") | 13 / 5082 |
| 11 | | 04'19" (+00'49") | 578 / 5661 |
| 12 | | 50'10" (+46'40") | 97 / 5758 |
| 13 | | 03'30" | 665 / 6424 |
| 14 | | 08'34" (+05'04") | 1874 / 8298 |
| 15 | | 00'00" | 0 / 8298 |
1000間歇/340內/休230/6趟
今天終於服用完3趟，但秒數沒進，下周請加速345,345,352
緩跑1趟後跑2趟600
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
313.91 km 
Adidas mana 7 累積 :
976.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'48" | 00:13'48" |
| 2 | 06'06" | 00:19'54" |
| 3 | 03'45" | 00:23'39" |
| 4 | 06'06" | 00:29'45" |
| 5 | 07'23" | 00:37'08" |
| 6 | 09'45" | 00:46'53" |
| 7 | 07'37" | 00:54'30" |
| 8 | 07'36" | 01:02'06" |
| 8.3 | 07'31" | 01:04'21" |
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