Ho-cheng Yao 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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17.5 km | 04:46:38 | 16:25/km

日期: 2015-05-30 07:42 - 地點: 向天池 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 11'43" / 15'26" / 11'03" / 14'28" / 08'00" / 23'14" / 28'44" / 26'00" / 18'30" / 23'28" / 21'51" / 22'12" / 06'26" / 12'52" / 08'19" / 08'29" / 09'05" / 36'55" /

果然訓練量降低帶來的後果是很明顯的, 是說昨天也太熱.

5月累積里程 : 87.89 km

Merrell All Out Rush 累積 : 201.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

能能, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	15'26"	00:27'09"
3	11'03"	00:38'12"
4	14'28"	00:52'40"
5	08'00"	01:00'40"
6	23'14"	01:23'54"
7	28'44"	01:52'38"
8	26'00"	02:18'38"
9	18'30"	02:37'08"
10	23'28"	03:00'36"
11	21'51"	03:22'27"
12	22'12"	03:44'39"
13	06'26"	03:51'05"
14	12'52"	04:03'57"
15	08'19"	04:12'16"
16	08'29"	04:20'45"
17	09'05"	04:29'50"
17.5	36'53"	04:46'38"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h