Chris Lai 2015/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Lai 台北市
ID 108975

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4.0 km | 00:15:42 | 03:55/km

日期: 2015-05-26 20:29 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 由陰轉雨 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 2282 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 04'00" / 03'23" / 03'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'52"

(03'52")

04'09" (+00'32")

928 / 928

152 / 157

2

01'29"

(05'21")

03'37"

408 / 1336

180 / 152

3

01'00"

(06'21")

03'46" (+00'09")

264 / 1601

178 / 148

4

01'00"

(07'21")

03'46" (+00'09")

264 / 1866

178 / 148

5

01'00"

(08'21")

03'46" (+00'09")

264 / 2131

178 / 148

展開計圈分析

台北市

Chris Lai

間歇跑到後半段的時候大雨就來了跑到好想哭因為實在是累死我了!!

·

愛運動第三堂課
暖身跑
馬克操變化型
加速跑50公尺兩次
間歇跑95秒跑完400公尺後休息60秒重複十次

5月累積里程 : 207.17 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Amy Chiang, Ken_Lin 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'23"	00:07'23"
3	03'51"	00:11'14"
2.9	-4'-53"	00:11'42"

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