12.3 km | 00:44:30 | 03:37/km日期: 2015-05-26 17:35 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%
Pace: 03'52" / 07'36" / 07'32" / 06'52" / 08'36" / 03'40" / 07'40" / 07'44" / 08'00" / 07'40" / 07'13" / 03'35" / 02'12" /
蘇志濱間歇團
課表：1200 X 10
1~2趟94, 3~4趟92, 5~6趟90, 7~8趟88, 9~10趟86
及時趕到，沒有熱身就上
第1道一樣維修中，改跑第2道
濱老大看大家吃不消，後6趟改為每趟92, 90, 88
可是，已經是跑第2道了，還每趟都超速
最後花的時間是44'30，如果按表操課也應該是45分整
因此後6趟說要輕鬆一點，實際上也沒有比較輕鬆
最後1趟最後1圈又被濱老大拉開50m
雖然已經沒力，覺得應該還可以衝，但卻衝不起來
慘~~
5月累積里程 : 611.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'52" | 00:03'52" |
| 2 | 07'36" | 00:11'28" |
| 3 | 07'32" | 00:19'00" |
| 4 | 06'52" | 00:25'52" |
| 5 | 08'36" | 00:34'28" |
| 6 | 03'40" | 00:38'08" |
| 7 | 07'40" | 00:45'48" |
| 8 | 07'44" | 00:53'32" |
| 9 | 08'00" | 01:01'32" |
| 10 | 07'40" | 01:09'12" |
| 11 | 07'13" | 01:16'25" |
| 12 | 03'35" | 01:20'00" |
| 12.2 | 03'18" | 01:20'40" |
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