9.0 km | 00:54:06 | 06:00/km日期: 2015-05-27 19:30 - 地點: 彩虹右岸 - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 06'17" / 06'02" / 06'05" / 06'11" / 05'58" / 05'49" / 05'51" / 05'49" / 06'03" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'02" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" | 7 / 9007 |
昨天運動心電圖測到第四階段才超過85%（聽說一般都做到第三階段就爆了），來到164就很喘，所以跟技術士確認採樣足夠就放棄繼續跑到極限。
今天因為覺得舒跑盃跑完肌肉組織還沒恢復，只是要讓自己出門動一動，所以就跑舒適的速度就好，一開始第一公里竟然均速只有06:17，果然昨晚太晚睡沒睡飽。折返後可能太high了，速度跟心率有稍微跳高，所以只有到最後兩公里一度要超過zone2，到達158bpm /2.1，但大致上都還是在1/2區，感覺有點心率但還不至於呼吸不過來，是因為藥效嗎？
肌肉感覺累累的，受傷組織沒好完全，或許是這樣，所以跑完覺得膝蓋有疲勞，因為取代了肌肉受力了嗎？
Zone1 40:11
Zone2 10:12
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
86.04 km 
Saucony GRID Virrata 累積 :
396.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'02" | 00:12'19" |
| 3 | 06'05" | 00:18'24" |
| 4 | 06'11" | 00:24'35" |
| 5 | 05'58" | 00:30'33" |
| 6 | 05'49" | 00:36'22" |
| 7 | 05'51" | 00:42'13" |
| 8 | 05'49" | 00:48'02" |
| 9 | 06'03" | 00:54'05" |
| 9.0 | 04'13" | 00:54'07" |
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