熊麻吉 2021/03/21 訓練日誌

熊麻吉新北市
ID 256183

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熊麻吉

100.0 km | 05:13:35 | 19.1 km/h

第11屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2021-03-21
成績	05:13:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'02")

00:10'02" (+01'35")

00:18'39" (+01'24")

10 km

(00:18'39")

00:08'37" (+00'10")

15 km

(00:28'01")

00:09'22" (+00'55")

00:18'07" (+00'52")

20 km

(00:36'46")

00:08'45" (+00'18")

25 km

(00:45'13")

00:08'27"

00:17'15"

30 km

(00:54'01")

00:08'48" (+00'21")

35 km

(01:17'23")

00:23'22" (+14'55")

00:33'27" (+16'12")

40 km

(01:27'28")

00:10'05" (+01'38")

45 km

(01:37'05")

00:09'37" (+01'10")

00:18'17" (+01'02")

50 km

(01:45'45")

00:08'40" (+00'13")

55 km

(02:03'06")

00:17'21" (+08'54")

00:34'57" (+17'42")

60 km

(02:20'42")

00:17'36" (+09'09")

65 km

(02:41'25")

00:20'43" (+12'16")

00:41'06" (+23'51")

70 km

(03:01'48")

00:20'23" (+11'56")

75 km

(03:22'05")

00:20'17" (+11'50")

01:03'27" (+46'12")

80 km

(04:05'15")

00:43'10" (+34'43")

85 km

(04:27'43")

00:22'28" (+14'01")

00:51'02" (+33'47")

90 km

(04:56'17")

00:28'34" (+20'07")

95 km

(05:17'41")

00:21'24" (+12'57")

00:42'09" (+24'54")

100 km

(05:38'26")

00:20'45" (+12'18")

Finish

(05:13:35)

日期: 2021-03-21 06:40 - 地點: 八里廖添丁廟 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2298 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'01"

(10'01")

30.00 (-5.64)

5000 / 5000

08'37"

(18'39")

34.95 (-0.69)

5000 / 10000

09'21"

(28'00")

32.14 (-3.50)

5000 / 15000

08'44"

(36'45")

34.62 (-1.03)

5000 / 20000

08'27"

(45'13")

35.64

5000 / 25000

展開計圈分析

原本很有志氣的報名200公里組，但到了會場後發現，今天的北風實在太殘暴了，又想到冷氣團來襲，愈晚會愈冷😱😱😱
剛好一起參加的車友暖心提醒，可以跟大會更改組別；為了早點縮進溫暖的被窩，所以就很不爭氣的更改成100公里組😂😂😂

賽後評分: 大會補給、交管沒話說
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 387.65 km

Gusto DURO Pro Ultra

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 許立堂和其他 4 人說推

留言

sy chen 超讚的，還是完賽了！

2021-03-24 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-0.4 %
2	28.3	1.3 %
3	27.7	2.0 %
4	40.9	-1.6 %
5	36.0	1.4 %
6	36.4	2.3 %
7	37.9	-2.2 %
8	32.1	-1.0 %
9	35.0	-1.9 %
10	33.3	1.5 %
11	32.1	-1.5 %
12	34.6	-0.2 %
13	32.7	1.3 %
14	30.5	-1.1 %
15	30.5	-1.0 %
16	30.3	2.5 %
17	38.7	-1.6 %
18	33.6	1.0 %
19	35.3	-0.2 %
20	34.6	-0.3 %
21	31.6	4.0 %
22	37.9	-1.1 %
23	39.1	-1.3 %
24	38.3	1.7 %
25	32.1	-1.8 %
26	32.4	1.0 %
27	33.3	1.0 %
28	36.0	-0.2 %
29	33.3	-0.4 %
30	35.6	-0.9 %
31	35.3	1.5 %
32	37.5	1.0 %
33	34.6	-1.1 %
34	3.7	-1.3 %
35	31.3	1.3 %
36	31.6	2.0 %
37	35.6	-0.6 %
38	27.9	-0.4 %
39	33.6	-0.7 %
40	23.4	1.6 %
41	37.1	-1.0 %
42	37.1	1.0 %
43	34.0	-0.4 %
44	23.7	-0.1 %
45	28.8	2.0 %
46	34.3	2.0 %
47	30.8	1.2 %
48	35.6	-0.4 %
49	37.1	-0.9 %
50	36.0	-0.3 %
51	34.3	-1.8 %
52	30.8	-0.4 %
53	31.6	1.0 %
54	20.8	1.0 %
55	6.8	-0.6 %
56	16.7	-0.6 %
57	17.2	1.7 %
58	18.5	-1.0 %
59	14.4	2.0 %
60	19.4	-1.0 %
61	16.5	-0.6 %
62	14.5	1.8 %
63	13.7	-0.7 %
64	14.4	-0.9 %
65	13.6	2.8 %
66	18.2	-1.2 %
67	18.1	-0.2 %
68	18.0	-0.4 %
69	9.7	1.5 %
70	14.2	-1.3 %
71	16.6	-0.4 %
72	11.9	-0.4 %
73	16.9	3.0 %
74	13.7	1.8 %
75	16.1	-1.2 %
76	2.2	1.3 %
77	14.1	1.6 %
78	16.1	-0.9 %
79	14.3	1.2 %
80	15.3	-0.8 %
81	14.2	-0.8 %
82	14.1	-1.2 %
83	14.3	1.2 %
84	13.6	-0.8 %
85	11.1	1.3 %
86	15.3	-0.9 %
87	13.3	1.0 %
88	11.9	1.8 %
89	13.6	-1.6 %
90	5.6	-1.0 %
91	12.2	1.8 %
92	17.1	-1.1 %
93	14.1	2.2 %
94	11.9	-1.0 %
95	16.3	-1.3 %
96	13.6	2.2 %
97	15.8	-0.8 %
98	13.4	-2.0 %
99	13.6	1.7 %
100	16.4	1.8 %
101	15.9	-0.7 %
102	13.1	1.8 %
103	15.1	-1.2 %
104	15.1	-0.7 %
105	17.3	1.2 %
106	17.1	-3.0 %
107	13.6	1.8 %
108	20.8	-1.1 %
109	20.5	1.8 %
109.6	15.9	-1.3 %