林嘉偉 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉偉新北市
ID 388223

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4.3 km | 00:30:08 | 06:55/km

日期: 2021-11-27 19:58 - 平均心率: 138 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'52" / 06'47" / 07'05" / 06'51" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'39")

06'46"

1000 / 2000

3

07'05"

(20'44")

07'05" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'35")

06'51" (+00'05")

1000 / 4000

5

02'33"

(30'08")

07'23" (+00'37")

345 / 4345

新北市

林嘉偉

·

健身房重訓兼跑步，不給自己偷懶的理由

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黎小饅（Eric Li) 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'47"	00:13'39"
3	07'05"	00:20'44"
4	06'51"	00:27'35"
4.3	07'23"	00:30'08"

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