| zweiundzwanzigste
No. 22全馬 還是很痛苦XD
跑什麼山路，哈！
因為國會議員身體不適，今天就獨走了！起跑慢慢的往山裡去坡坡坡了一會後雨停歇，緩慢上坡直到跟半馬分道揚鑣就是真正山路的開始。長埤湖就是此次爬山的目標但長怎樣我沒很注意，我正在調整呼吸很忙。
倒是後段跑到破布烏堤防很特別在河中間跑在一個人寬的橋上旁邊都滾滾溪流，壯觀。
安農溪河畔非常漂亮落雨松；草皮延伸；但掩蓋不了跑全馬的疲憊。
路上遇到房大哥，萍姊等等前輩有打招呼拍照，其它就是隨機一起跑的陌生跑友大家聊幾句，消磨時間。
後面一直背好痛，側腹也痛痛的，就邊調整邊忍耐，幸好保5，看來功力有回來一點點gut.
（妳憑什麼基礎可以破PB?）
練了些什麼？又沒核心。
這話真的有打到我。 賽後評分: 牛排沒心情吃，然後沒沙士，
但主辦單位非常用心伴手禮一堆，
志工也很認真工作。路線景色特優值得再報。改到星期六好嗎？不然梅花5上不去。 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 200.39 km  Adidas Boston 9 Pinky White 累積 : 236.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'26" | 00:06'26" | | 2 | 06'25" | 00:12'51" | | 3 | 06'24" | 00:19'15" | | 4 | 06'38" | 00:25'53" | | 5 | 06'11" | 00:32'04" | | 6 | 06'26" | 00:38'30" | | 7 | 05'51" | 00:44'21" | | 8 | 07'24" | 00:51'45" | | 9 | 07'22" | 00:59'07" | | 10 | 07'04" | 01:06'11" | | 11 | 06'13" | 01:12'24" | | 12 | 06'26" | 01:18'50" | | 13 | 06'21" | 01:25'11" | | 14 | 06'56" | 01:32'07" | | 15 | 06'19" | 01:38'26" | | 16 | 06'38" | 01:45'04" | | 17 | 07'33" | 01:52'37" | | 18 | 08'10" | 02:00'47" | | 19 | 06'14" | 02:07'01" | | 20 | 06'00" | 02:13'01" | | 21 | 07'04" | 02:20'05" | | 22 | 06'48" | 02:26'53" | | 23 | 06'39" | 02:33'32" | | 24 | 07'39" | 02:41'11" | | 25 | 06'45" | 02:47'56" | | 26 | 06'43" | 02:54'39" | | 27 | 07'11" | 03:01'50" | | 28 | 06'41" | 03:08'31" | | 29 | 06'29" | 03:15'00" | | 30 | 06'47" | 03:21'47" | | 31 | 07'09" | 03:28'56" | | 32 | 06'43" | 03:35'39" | | 33 | 07'49" | 03:43'28" | | 34 | 08'56" | 03:52'24" | | 35 | 08'48" | 04:01'12" | | 36 | 08'09" | 04:09'21" | | 37 | 08'24" | 04:17'45" | | 38 | 07'25" | 04:25'10" | | 39 | 07'04" | 04:32'14" | | 40 | 08'45" | 04:40'59" | | 41 | 07'23" | 04:48'22" | | 42 | 07'49" | 04:56'11" | | 42.4 | 06'29" | 04:58'34" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 04:58:34 | 07:04/km | 第22馬
台中
留言 
♉ Syncs Wang 說推
展開計圈分析
