Hsing Kuo 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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5.0 km | 00:32:41 | 06:30/km

日期: 2021-11-23 21:04 - 平均心率: 126 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 07'51" / 06'47" / 06'06" / 06'02" / 05'51" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'37")

06'46" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'06"

(20'44")

06'06" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'02"

(26'46")

06'02" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'50"

(32'37")

05'50"

1000 / 5000

6

00'04"

(32'41")

04'43"

15 / 5015

高雄

Hsing Kuo

·

這兩天上課
軟體怪怪沒辦法一一回覆大家也沒辦法編輯
祝福大家生活運動都愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.14 km

mizuno waverider22白累積 : 1682.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jason Tang , ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 52 人說推

·

觀看另 15 則留言

鄭秀玲晚安😴

2021-11-24 20:42 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2021-11-24 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'47"	00:14'38"
3	06'06"	00:20'44"
4	06'02"	00:26'46"
5	05'51"	00:32'37"
5.0	05'15"	00:32'42"

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