臥雲 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:17:51 | 06:32/km | 第14半馬

以渴服馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2021-11-23
成績	02:17:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:30'53" (+01'17")

15 km

(01:39'07")

00:38'38" (+09'02")

01:10'10" (+09'41")

20 km

(02:10'39")

00:31'32" (+01'56")

Finish

(02:17:51)

日期: 2021-11-23 16:07 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'58")

05'55" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'59")

06'01" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'56")

05'57" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'59")

06'03" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, 陸劍虹和其他 74 人說推

·

觀看另 19 則留言

劉志嘉臥雲兄晚安～完賽愉快👍

2021-11-24 22:09 ·

1 個人推

怡佩又抓了一隻半馬🤣🤣🤣臥雲哥早安

2021-11-26 04:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'56"	00:11'35"
3	06'01"	00:17'36"
4	05'57"	00:23'33"
5	06'03"	00:29'36"
6	06'05"	00:35'41"
7	06'09"	00:41'50"
8	06'11"	00:48'01"
9	06'11"	00:54'12"
10	06'17"	01:00'29"
11	06'19"	01:06'48"
12	06'24"	01:13'12"
13	13'29"	01:26'41"
14	06'07"	01:32'48"
15	06'19"	01:39'07"
16	06'25"	01:45'32"
17	06'24"	01:51'56"
18	06'09"	01:58'05"
19	06'21"	02:04'26"
20	06'13"	02:10'39"
21	05'54"	02:16'33"
22	06'00"	02:22'33"
22.2	06'33"	02:24'02"

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