蔡承仲 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡承仲桃園
ID 75866

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8.5 km | 00:55:47 | 06:31/km

日期: 2015-05-24 07:25 - 地點: 浮洲藝術河濱公園 - 天氣: 大雨+小雨 - 平均心率: 77 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 06'31" / 05'03" / 05'30" / 05'50" / 06'27" / 07'17" / 07'41" / 07'41" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'28" (+01'25")

1011 / 1011

2

05'05"

(11'38")

05'03"

1005 / 2017

3

05'35"

(17'13")

05'31" (+00'28")

1012 / 3029

4

05'50"

(23'03")

05'49" (+00'46")

1000 / 4029

5

06'33"

(29'36")

06'27" (+01'24")

1013 / 5042

展開計圈分析

桃園

蔡承仲

·

桃園

蔡承仲

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桃園

蔡承仲

·

蘋果日報無極限路跑~
免費的加減跑..雖然下大雨
第一次穿雨衣跑果然很悶...
幸好才剛跑沒多久就沒雨了
雖然是免費的不過完賽禮還不錯
東西一堆而且都很實用抽獎獎品也不賴
不過跑完我的鞋子也壞了可以退休了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.27 km

nike 532487-061 累積 : 390.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳信安, 陳大本和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'03"	00:11'34"
3	05'30"	00:17'04"
4	05'50"	00:22'54"
5	06'27"	00:29'21"
6	07'17"	00:36'38"
7	07'41"	00:44'19"
8	07'41"	00:52'00"
8.5	06'59"	00:55'47"

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