蘇儀豐 2015/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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26.0 km | 03:00:07 | 06:55/km

日期: 2015-05-23 04:36 - 地點: 奇美醫院>>南科優貝克>奇美醫院> - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1160 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 06'14" / 06'00" / 05'51" / 05'57" / 06'04" / 05'57" / 06'11" / 06'18" / 06'26" / 06'24" / 09'25" / 07'55" / 07'30" / 06'48" / 06'49" / 06'47" / 06'44" / 06'45" / 06'55" / 06'54" / 06'50" / 06'52" / 07'04" / 07'16" / 07'25" / 10'30" / 06'40" /

台南

蘇儀豐

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蘇儀豐

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蘇儀豐

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蘇儀豐

·

雨天晨跑真是舒服，今天是第二次從家裡跑到公司再跑回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.82 km

PUMA FAAS300 V3 累積 : 777.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jimmy, 台南德哥和其他 5 人說推

·

雅雪真有毅力，但小心別感冒了

2015-05-23 10:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'00"	00:12'14"
3	05'51"	00:18'05"
4	05'57"	00:24'02"
5	06'04"	00:30'06"
6	05'57"	00:36'03"
7	06'11"	00:42'14"
8	06'18"	00:48'32"
9	06'26"	00:54'58"
10	06'24"	01:01'22"
11	09'25"	01:10'47"
12	07'55"	01:18'42"
13	07'30"	01:26'12"
14	06'48"	01:33'00"
15	06'49"	01:39'49"
16	06'47"	01:46'36"
17	06'44"	01:53'20"
18	06'45"	02:00'05"
19	06'55"	02:07'00"
20	06'54"	02:13'54"
21	06'50"	02:20'44"
22	06'52"	02:27'36"
23	07'04"	02:34'40"
24	07'16"	02:41'56"
25	07'25"	02:49'21"
26	10'30"	02:59'51"
26.0	07'08"	03:00'07"

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