9.8 km | 00:51:58 | 05:16/km日期: 2015-05-18 22:59 - 地點: 交大操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 532 Cal - 總步數: 6982 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 141 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 61%
Pace: 03'52" / 05'26" / 05'27" / 05'27" / 05'31" / 03'59" / 05'36" / 05'38" / 05'47" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'52" (+00'02") | 1007 / 1007 | 196 / 131 |
| 2 | | 10'36" (+06'46") | 235 / 1243 | 108 / 87 |
| 3 | | 03'50" | 1007 / 2251 | 202 / 128 |
| 4 | | 10'31" (+06'41") | 237 / 2489 | 17 / 540 |
| 5 | | 03'51" (+00'01") | 1000 / 3489 | 201 / 128 |
| 6 | | 10'17" (+06'27") | 242 / 3732 | 28 / 337 |
| 7 | | 03'52" (+00'02") | 1003 / 4736 | 198 / 129 |
| 8 | | 11'20" (+07'30") | 220 / 4956 | 29 / 297 |
| 9 | | 04'00" (+00'10") | 1006 / 5963 | 200 / 124 |
| 10 | | 12'32" (+08'42") | 199 / 6162 | 23 / 343 |
| 11 | | 04'01" (+00'11") | 1003 / 7165 | 199 / 124 |
| 12 | | 11'54" (+08'04") | 210 / 7375 | 12 / 700 |
| 13 | | 04'08" (+00'18") | 1002 / 8378 | 196 / 123 |
| 14 | | 11'26" (+07'36") | 218 / 8597 | 13 / 642 |
| 15 | | 04'13" (+00'23") | 1002 / 9599 | 193 / 122 |
| 16 | | 10'11" (+06'21") | 245 / 9844 | 20 / 490 |
第一次嘗試間歇 1km/4min 休 2分半 非常非常累........
到最後兩趟速度已經達不到了只求把氣力放盡啊！
中間5 6趟間喝水還多休了2分鐘。
一個人練這種東西果然是很痛苦。
5月累積里程 : 111.37 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'52" | 00:03'52" |
| 2 | 05'26" | 00:09'18" |
| 3 | 05'27" | 00:14'45" |
| 4 | 05'27" | 00:20'12" |
| 5 | 05'31" | 00:25'43" |
| 6 | 03'59" | 00:29'42" |
| 7 | 05'36" | 00:35'18" |
| 8 | 05'38" | 00:40'56" |
| 9 | 05'47" | 00:46'43" |
| 9.8 | 06'12" | 00:51'58" |
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