意鎮哥哥 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 06:14:22 | 08:52/km | 第141馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	06:14:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30" (+00'41")

01:16'19"

10 km

(01:16'19")

00:37'49"

15 km

(01:58'33")

00:42'14" (+04'25")

01:29'30" (+13'11")

20 km

(02:45'49")

00:47'16" (+09'27")

25 km

(03:28'36")

00:42'47" (+04'58")

01:28'35" (+12'16")

30 km

(04:14'24")

00:45'48" (+07'59")

35 km

(05:03'38")

00:49'14" (+11'25")

01:35'53" (+19'34")

40 km

(05:50'17")

00:46'39" (+08'50")

Finish

(06:14:22)

日期: 2021-12-05 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2614 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'22")

07'26" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'09"

(23'32")

08'09" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'11"

(30'43")

07'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'57"

(38'41")

07'57" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.12 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Brian Chen 和小威說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'27"	00:15'11"
3	08'10"	00:23'21"
4	07'11"	00:30'32"
5	07'58"	00:38'30"
6	07'25"	00:45'55"
7	07'28"	00:53'23"
8	07'29"	01:00'52"
9	08'12"	01:09'04"
10	07'15"	01:16'19"
11	07'28"	01:23'47"
12	09'19"	01:33'06"
13	08'30"	01:41'36"
14	07'00"	01:48'36"
15	09'57"	01:58'33"
16	09'58"	02:08'31"
17	09'54"	02:18'25"
18	08'02"	02:26'27"
19	10'43"	02:37'10"
20	08'39"	02:45'49"
21	07'47"	02:53'36"
22	08'19"	03:01'55"
23	08'43"	03:10'38"
24	08'41"	03:19'19"
25	09'17"	03:28'36"
26	08'52"	03:37'28"
27	09'18"	03:46'46"
28	09'01"	03:55'47"
29	08'44"	04:04'31"
30	09'53"	04:14'24"
31	09'31"	04:23'55"
32	10'16"	04:34'11"
33	11'08"	04:45'19"
34	09'16"	04:54'35"
35	09'03"	05:03'38"
36	09'35"	05:13'13"
37	09'29"	05:22'42"
38	09'54"	05:32'36"
39	08'58"	05:41'34"
40	08'43"	05:50'17"
41	09'31"	05:59'48"
42	08'10"	06:07'58"
42.2	25'46"	06:14'11"

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