tonyja 2013/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

tonyja 台北市
ID 11018

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6.9 km | 00:44:18 | 06:26/km

日期: 2013-05-16 10:05 - 地點: 華山大草原 - 平均心率: 152 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'45" / 06'47" / 06'36" / 06'16" / 06'16" / 06'15" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.73 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 825.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 姚鴻文/123馬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'47"	00:13'32"
3	06'36"	00:20'08"
4	06'16"	00:26'24"
5	06'16"	00:32'40"
6	06'15"	00:38'55"
6.9	06'08"	00:44'18"

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