李冠漢 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

李冠漢新北市
ID 446546

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:01:10 | 07:08/km | 第1馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+01'29")

00:59'35"

10 km

(00:59'35")

00:29'03"

15 km

(01:29'52")

00:30'17" (+01'14")

01:02'03" (+02'28")

20 km

(02:01'38")

00:31'46" (+02'43")

25 km

(02:36'55")

00:35'17" (+06'14")

01:17'08" (+17'33")

30 km

(03:18'46")

00:41'51" (+12'48")

35 km

(04:02'31")

00:43'45" (+14'42")

01:24'23" (+24'48")

40 km

(04:43'09")

00:40'38" (+11'35")

Finish

(05:01:10)

日期: 2021-11-21 06:31 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3443 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'52")

06'14" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'49")

05'57" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'49")

05'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'32")

05'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李冠漢

·

賽後評分: 國際水準賽事......工作人員熱情親切
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.41 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiaHung Yuan 和侯明沅說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	03'02"	00:12'52"
3	05'57"	00:18'49"
4	06'00"	00:24'49"
5	05'43"	00:30'32"
6	05'48"	00:36'20"
7	05'45"	00:42'05"
8	05'48"	00:47'53"
9	05'52"	00:53'45"
10	05'50"	00:59'35"
11	05'51"	01:05'26"
12	05'57"	01:11'23"
13	06'03"	01:17'26"
14	06'01"	01:23'27"
15	06'25"	01:29'52"
16	06'01"	01:35'53"
17	06'20"	01:42'13"
18	06'26"	01:48'39"
19	06'14"	01:54'53"
20	06'45"	02:01'38"
21	06'35"	02:08'13"
22	06'34"	02:14'47"
23	07'12"	02:21'59"
24	07'58"	02:29'57"
25	06'58"	02:36'55"
26	08'13"	02:45'08"
27	07'27"	02:52'35"
28	09'21"	03:01'56"
29	08'19"	03:10'15"
30	08'31"	03:18'46"
31	09'30"	03:28'16"
32	08'12"	03:36'28"
33	09'26"	03:45'54"
34	08'26"	03:54'20"
35	08'11"	04:02'31"
36	06'59"	04:09'30"
37	08'58"	04:18'28"
38	08'03"	04:26'31"
39	07'22"	04:33'53"
40	09'16"	04:43'09"
41	09'11"	04:52'20"
42	06'59"	04:59'19"
42.3	05'23"	05:01'10"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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