kenji 2015/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

kenji 高雄
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31.2 km | 01:00:51 | 30.7 km/h

日期: 2015-05-13 18:02 - 地點: 佛光山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

26.28 (-8.34)

1006 / 1006

2

01'57"

(04'15")

30.77 (-3.85)

997 / 2003

3

01'58"

(06'13")

30.51 (-4.11)

997 / 3000

4

01'52"

(08'05")

32.43 (-2.18)

1006 / 4006

5

01'45"

(09'50")

34.62

1006 / 5012

展開計圈分析

兩鐵-單車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 505.76 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, Liu 玄和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	1.0 %
2	31.0	-0.3 %
3	29.0	-0.4 %
4	34.6	-0.6 %
5	36.0	-0.7 %
6	33.3	-0.4 %
7	31.0	1.0 %
8	31.0	-0.4 %
9	33.3	-0.2 %
10	30.0	1.0 %
11	30.0	-0.2 %
12	33.3	-0.6 %
13	32.1	-0.2 %
14	30.0	1.8 %
15	29.0	-0.6 %
16	13.8	-0.4 %
17	31.0	1.4 %
18	25.7	-0.7 %
19	33.3	1.0 %
20	33.3	1.0 %
21	29.0	1.0 %
22	33.3	-0.3 %
23	32.1	1.0 %
24	30.0	1.0 %
25	32.1	-0.2 %
26	30.0	1.0 %
27	31.0	1.0 %
28	28.1	1.0 %
29	36.0	-0.1 %
30	31.0	1.0 %
31	29.0	-0.2 %
31.1	29.9	0.0 %

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