劉詰言 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉詰言桃園
ID 548191

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

3.3 km | 00:29:10 | 08:56/km

日期: 2021-11-30 21:34 - 地點: 中壢區月眉路 - 天氣: 陰天風超大 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 08'49" / 08'44" / 08'59" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'44" (+00'04")

992 / 992

2

08'44"

(17'25")

08'40"

1006 / 1998

3

09'07"

(26'32")

09'03" (+00'23")

1006 / 3005

4

02'18"

(28'50")

09'00" (+00'20")

255 / 3260

桃園

劉詰言

·

桃園

劉詰言

·

桃園

劉詰言

·

桃園

劉詰言

·

桃園

劉詰言

·

夜間恢復跑～11月最後一天了，整整一個月只跑＋走共兩次😟。其實右腳外側痛還沒完全好，有時沒怎麼痛有時又會掂掂的痛。
不知道為什麼還無法痊癒，但今天實在忍不住，還是想出門慢慢跑一下，不管配速稍微控制一下心率，太久沒在路上跑，一開始跑沒多久心率就上來了，還是速度慢點吧。接下來還是要泡腳貼膏藥加上吃點藥，希望能夠儘快好起來 🥺

11月累積里程 : 23.93 km

Hoka Clifton 7 累積 : 717.2 km

Android - HUAWEI YAL-L21 上傳 | 3 years ago

♊ 海v.🦄, longlegs 和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

劉詰言好的～感謝雅萍美女前輩 🙏🙏🙏，我會耐心的多休息養傷，直到完全恢復的

2021-12-02 20:00 ·

♊ 海v.🦄 也可能是天氣冷引起的，
就練練心好了☺

2021-12-05 21:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	08'44"	00:17'33"
3	08'59"	00:26'32"
3.3	08'49"	00:28'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km