蘇儀豐 2015/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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10.2 km | 00:56:45 | 05:34/km

日期: 2015-05-19 05:28 - 地點: 南台科技大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'22" / 05'24" / 05'28" / 05'25" / 05'35" / 05'35" / 05'41" / 05'41" / 05'45" / 05'45" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.82 km

PUMA Mobium Elite V2 累積 : 927.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 台南德哥和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'24"	00:10'46"
3	05'28"	00:16'14"
4	05'25"	00:21'39"
5	05'35"	00:27'14"
6	05'35"	00:32'49"
7	05'41"	00:38'30"
8	05'41"	00:44'11"
9	05'45"	00:49'56"
10	05'45"	00:55'41"
10.2	05'53"	00:56'45"

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