Paking Kuo 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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1.3 km | 00:24:04 | 19:01/km

日期: 2021-11-18 18:29 - 平均心率: 99 - 卡路里: 68 Cal - 總步數: 3106 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 18'14" / 22'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'31"

(18'31")

18'29"

1001 / 1001

135 / 39

2

05'33"

(24'04")

21'01" (+02'32")

264 / 1265

107 / 44

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 543.95 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'14"	00:18'14"
1.3	21'59"	00:24'04"

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