🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/05/17 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

半馬 | 02:04:28 | 05:53/km | 第21半馬

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2015-05-17
成績	02:04:28
總名次	58 / -
分組名次	20 / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:51'48"

10 km

(00:51'48")

00:26'53" (+01'58")

15 km

(01:20'48")

00:29'00" (+04'05")

01:03'41" (+11'53")

20 km

(01:55'29")

00:34'41" (+09'46")

Finish

(02:04:28)

日期: 2015-05-17 06:30 - 地點: 交大-台南校區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 83 - 卡路里: 1497 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

台南

🇹🇼葉志豪🇹🇼

揪ㄞ水, Hannah(正賢) 和其他 2 人說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

Pei Han , 勁精神和其他 4 人說推

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今天天氣真的蠻熱的，幸好腳的狀況改善許多，前10K有認真跑，後面實在有夠熱，改成吃喝輕鬆跑模式，感覺還不錯！這場比賽應該是小而美的比賽，沿途補給還真不錯，幾乎2K就ㄧ個站，桌上的東西看起來還蠻好吃的，後半段有認真吃、喝一下，還真不錯！至於賽道就真的沒啥特色，且沒啥遮蔽物，真是太熱了！賽後還有鳥友們準備豐盛的冰品、飲料、水果，外加鹹粥，真的是太棒了！今天ㄧ樣遇到許多好朋友，真的蠻開心的！下禮拜虎頭埤阿勃勒馬見啦！

賽前宣言: 會場在家附近順便做公益，就加減跑個半馬囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 242.64 km

Y拖累積 : 16866.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Aska, 張重聰和其他 206 人說推

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劉士毅恭喜完賽!

2015-05-21 08:54 ·

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terresa 帥哥~恭喜漂亮完賽°

2015-05-23 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'59"	00:09'46"
3	04'52"	00:14'38"
4	05'00"	00:19'38"
5	05'17"	00:24'55"
6	05'12"	00:30'07"
7	05'21"	00:35'28"
8	05'41"	00:41'09"
9	05'16"	00:46'25"
10	05'23"	00:51'48"
11	05'41"	00:57'29"
12	05'48"	01:03'17"
13	05'44"	01:09'01"
14	06'03"	01:15'04"
15	05'44"	01:20'48"
16	06'52"	01:27'40"
17	06'56"	01:34'36"
18	06'16"	01:40'52"
19	08'01"	01:48'53"
20	06'36"	01:55'29"
21	07'11"	02:02'40"
21.2	10'20"	02:04'33"