Longman Hsu 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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5.1 km | 00:30:12 | 05:57/km

日期: 2021-11-18 17:35 - 地點: 南投體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'54" / 05'44" / 05'39" / 05'40" / 05'30" / 11'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.46 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Ada Tsou, 李清恩和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'44"	00:12'38"
3	05'39"	00:18'17"
4	05'40"	00:23'57"
5	05'30"	00:29'27"
5.1	11'05"	00:30'12"

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