蔡仁傑 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
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65.7 km | 03:08:31 | 20.9 km/h

日期: 2021-11-14 05:12 - 總爬升: 343 m - 地點: 觀音山遊客中心 - 天氣: 陰 - 平均心率: 115 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1264 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'39"

(30'39")

19.67 (-5.16)

10000 / 10000

2

24'48"

(55'27")

24.32 (-0.50)

10000 / 20000

3

43'08"

(01:38'36")

13.95 (-10.87)

10000 / 30000

4

25'44"

(02:04'21")

23.38 (-1.45)

10000 / 40000

5

24'15"

(02:28'36")

24.83

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

蔡仁傑

·

新北市

蔡仁傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

C.C. Tai, 迷你酒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.4 %
2	20.0	-0.4 %
3	16.5	-0.3 %
4	17.6	-0.4 %
5	17.6	-0.1 %
6	11.2	3.0 %
7	19.3	-1.5 %
8	25.4	1.0 %
9	24.2	-0.2 %
10	25.7	1.0 %
11	20.9	-0.2 %
12	22.1	-0.1 %
13	28.8	-0.2 %
14	24.7	2.0 %
15	18.1	-0.4 %
16	27.5	-0.1 %
17	28.3	-0.1 %
18	23.1	2.0 %
19	13.5	1.6 %
20	20.9	1.9 %
21	19.8	2.7 %
22	14.2	4.2 %
23	10.3	6.5 %
24	8.7	7.7 %
25	9.7	6.7 %
26	5.5	7.4 %
27	22.6	-6.0 %
28	20.2	-9.1 %
29	22.5	-7.6 %
30	25.9	-5.8 %
31	24.2	-4.4 %
32	19.0	-4.9 %
33	31.0	-1.6 %
34	22.1	-1.2 %
35	24.5	1.2 %
36	23.2	-0.7 %
37	11.8	4.0 %
38	19.8	-1.8 %
39	25.0	-0.4 %
40	27.7	-0.2 %
41	26.3	1.0 %
42	25.0	1.0 %
43	16.7	3.2 %
44	25.9	-0.9 %
45	25.5	1.0 %
46	25.0	-0.7 %
47	25.7	-0.2 %
48	28.3	-0.4 %
49	27.5	-0.1 %
50	25.9	-0.2 %
51	26.3	-0.4 %
52	26.9	-0.2 %
53	26.3	-0.2 %
54	25.4	1.0 %
55	14.0	-0.2 %
56	24.8	1.0 %
57	26.3	2.0 %
58	25.5	-0.5 %
59	23.5	2.5 %
60	18.6	3.3 %
61	24.7	-1.9 %
62	24.7	1.0 %
63	21.8	1.0 %
64	20.6	-0.2 %
65	20.7	1.0 %
65.7	18.3	1.0 %

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