藍明偉 2021/11/14 訓練日誌

藍明偉桃園
ID 296225

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藍明偉

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:15:37 | 03:35/km | 第1半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:15:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'19")

00:18'19"

00:37'02"

10 km

(00:37'02")

00:18'43" (+00'24")

15 km

(00:56'02")

00:19'00" (+00'41")

00:37'51" (+00'49")

20 km

(01:14'53")

00:18'51" (+00'32")

Finish

(01:15:37)

日期: 2021-11-14 05:34 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'43"

(03'43")

03'43" (+00'07")

1000 / 1000

03'39"

(07'23")

03'39" (+00'03")

1000 / 2000

03'38"

(11'01")

03'38" (+00'02")

1000 / 3000

03'36"

(14'38")

03'36"

1000 / 4000

03'38"

(18'17")

03'38" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

藍明偉

留言

桃園

藍明偉

留言

起跑前狂衝😤卻忘了按錶
疫情趨緩首戰感謝有妳

賽後評分: 補給很充足👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 347.26 km

Adidas Adizero Pro 累積 : 133.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴奇男和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'40"	00:07'25"
3	03'38"	00:11'03"
4	03'37"	00:14'40"
5	03'39"	00:18'19"
6	03'42"	00:22'01"
7	03'47"	00:25'48"
8	03'41"	00:29'29"
9	03'48"	00:33'17"
10	03'45"	00:37'02"
11	03'56"	00:40'58"
12	03'47"	00:44'45"
13	03'51"	00:48'36"
14	03'44"	00:52'20"
15	03'42"	00:56'02"
16	03'45"	00:59'47"
17	03'50"	01:03'37"
18	03'49"	01:07'26"
19	03'46"	01:11'12"
20	03'41"	01:14'53"
20.2	03'29"	01:15'39"