吳兆堂 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳兆堂苗栗
ID 275410

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99.9 km | 03:42:19 | 27.0 km/h

2021 Never Stop 永不放棄紫南宮一騎來發財百K

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:42:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'56")

00:11'56" (+04'54")

00:20'28" (+04'47")

10 km

(00:20'28")

00:08'32" (+01'30")

15 km

(00:34'23")

00:13'55" (+06'53")

00:23'09" (+07'28")

20 km

(00:43'37")

00:09'14" (+02'12")

25 km

(00:57'54")

00:14'17" (+07'15")

00:23'19" (+07'38")

30 km

(01:06'56")

00:09'02" (+02'00")

35 km

(01:16'56")

00:10'00" (+02'58")

00:27'36" (+11'55")

40 km

(01:34'32")

00:17'36" (+10'34")

45 km

(01:43'54")

00:09'22" (+02'20")

00:19'14" (+03'33")

50 km

(01:53'46")

00:09'52" (+02'50")

55 km

(02:05'31")

00:11'45" (+04'43")

00:23'23" (+07'42")

60 km

(02:17'09")

00:11'38" (+04'36")

65 km

(02:34'13")

00:17'04" (+10'02")

00:26'20" (+10'39")

70 km

(02:43'29")

00:09'16" (+02'14")

75 km

(02:50'49")

00:07'20" (+00'18")

00:27'12" (+11'31")

80 km

(03:10'41")

00:19'52" (+12'50")

85 km

(03:19'20")

00:08'39" (+01'37")

00:15'41"

90 km

(03:26'22")

00:07'02"

95 km

(03:34'50")

00:08'28" (+01'26")

00:00'00"

Finish

(03:42:19)

日期: 2021-11-14 06:13 - 總爬升: 776 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2019 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

25.17 (-17.68)

5000 / 5000

2

08'31"

(20'27")

35.29 (-7.56)

5000 / 10000

3

13'55"

(34'23")

21.56 (-21.30)

5000 / 15000

4

09'14"

(43'37")

32.73 (-10.13)

5000 / 20000

5

14'17"

(57'54")

21.05 (-21.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

吳兆堂

·

移動時間與去年相當但比較累

賽後評分: 紅綠燈今天停的次數比較多😭😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 429.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.8 %
2	28.3	-0.7 %
3	31.3	-1.5 %
4	30.5	2.5 %
5	19.1	2.8 %
6	31.9	-1.6 %
7	41.9	-1.4 %
8	42.4	-1.3 %
9	36.7	-1.8 %
10	27.7	-1.1 %
11	33.0	-1.8 %
12	19.5	3.2 %
13	18.9	2.2 %
14	20.6	-1.2 %
15	20.5	4.0 %
16	30.3	1.2 %
17	28.1	-2.8 %
18	42.4	-2.0 %
19	41.4	-1.4 %
20	26.7	1.4 %
21	31.3	2.0 %
22	29.5	1.8 %
23	28.6	2.2 %
24	12.2	3.8 %
25	18.2	3.0 %
26	40.9	-1.9 %
27	32.7	1.8 %
28	30.0	1.6 %
29	26.9	1.7 %
30	40.0	-3.8 %
31	29.3	6.7 %
32	26.9	1.4 %
33	36.0	-0.2 %
34	26.1	2.6 %
35	34.3	-1.7 %
36	37.5	1.8 %
37	27.7	3.8 %
38	26.3	1.8 %
39	29.8	2.0 %
40	6.3	1.3 %
41	27.3	2.0 %
42	34.3	-1.1 %
43	32.7	2.7 %
44	33.3	2.1 %
45	33.6	-1.3 %
46	32.7	1.8 %
47	30.8	1.9 %
48	29.5	2.0 %
49	29.0	1.8 %
50	30.3	1.6 %
51	26.3	2.6 %
52	22.5	3.1 %
53	25.0	5.6 %
54	26.1	2.3 %
55	28.6	3.6 %
56	27.3	2.4 %
57	30.5	-1.3 %
58	21.7	5.1 %
59	31.0	-2.3 %
60	21.7	5.0 %
61	25.4	3.0 %
62	15.4	5.0 %
63	12.8	7.1 %
64	18.8	4.8 %
65	20.5	3.3 %
66	29.5	-2.3 %
67	29.8	-1.1 %
68	28.6	1.2 %
69	36.7	-1.6 %
70	40.4	-3.0 %
71	43.4	-4.0 %
72	45.6	-2.9 %
73	39.6	-1.4 %
74	36.4	-2.9 %
75	40.9	-1.8 %
76	30.8	-0.7 %
77	30.5	1.4 %
78	34.0	-0.7 %
79	35.0	-2.2 %
80	4.8	-1.4 %
81	49.3	-3.8 %
82	42.9	-3.9 %
83	44.4	-4.5 %
84	40.9	-2.5 %
85	18.7	-3.3 %
86	43.4	-1.1 %
87	41.9	-0.8 %
88	42.9	-0.6 %
89	44.4	-0.7 %
90	40.9	-1.1 %
91	44.4	-1.2 %
92	30.0	-0.4 %
93	39.1	-0.7 %
94	31.3	-0.7 %
95	36.0	-0.8 %
96	39.6	-1.4 %
97	42.4	-0.9 %
98	37.9	-0.7 %
99	38.3	-1.4 %
99.8	32.6	-0.3 %

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