臥雲 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:38:49 | 07:31/km | 第8半馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	02:38:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'03")

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:31'38" (+01'26")

15 km

(01:42'06")

00:40'13" (+10'01")

01:10'25" (+08'32")

20 km

(02:12'18")

00:30'12"

Finish

(02:38:49)

日期: 2021-11-13 16:09 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2073 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'58")

06'00" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'05")

06'07" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'17")

06'11" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'35")

06'18" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, JD 和其他 68 人說推

·

觀看另 27 則留言

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2021-11-15 22:09 ·

1 個人推

阿泰完賽愉快

2021-11-16 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'01"	00:11'38"
3	06'07"	00:17'45"
4	06'12"	00:23'57"
5	06'18"	00:30'15"
6	06'25"	00:36'40"
7	06'32"	00:43'12"
8	06'08"	00:49'20"
9	06'16"	00:55'36"
10	06'17"	01:01'53"
11	06'17"	01:08'10"
12	06'25"	01:14'35"
13	06'30"	01:21'05"
14	06'44"	01:27'49"
15	14'17"	01:42'06"
16	06'19"	01:48'25"
17	06'08"	01:54'33"
18	05'56"	02:00'29"
19	05'45"	02:06'14"
20	06'04"	02:12'18"
21	06'22"	02:18'40"
22	06'59"	02:25'39"
23	06'12"	02:31'51"
24	06'21"	02:38'12"
25	06'24"	02:44'36"
25.2	05'54"	02:46'04"

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