runnersheep 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
ID 40261

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10.0 km | 00:59:40 | 05:58/km

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	00:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2021-11-14 07:00 - 地點: 浮洲橋河濱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'43")

06'05" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'52")

06'09" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'41")

05'48" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'28")

05'47" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.58 km

Saucony endorphin 2 累積 : 628.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'06"	00:12'43"
3	06'10"	00:18'53"
4	05'48"	00:24'41"
5	05'48"	00:30'29"
6	05'52"	00:36'21"
7	05'36"	00:41'57"
8	05'37"	00:47'34"
9	05'38"	00:53'12"
10	05'33"	00:58'45"
10.2	04'58"	00:59'42"

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