林嘉偉 2021/11/14 訓練日誌

林嘉偉新北市
ID 388223

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林嘉偉

半馬 | 02:15:29 | 06:25/km | 第3半馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	02:15:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+01'38")

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:30'14"

15 km

(01:34'27")

00:32'21" (+02'07")

01:05'24" (+03'18")

20 km

(02:07'30")

00:33'03" (+02'49")

Finish

(02:15:29)

日期: 2021-11-14 06:50 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'59")

1000 / 1000

05'56"

(12'51")

05'56"

1000 / 2000

06'10"

(19'02")

06'10" (+00'14")

1000 / 3000

06'17"

(25'20")

06'17" (+00'21")

1000 / 4000

06'03"

(31'23")

06'03" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

疫情影響，停跑4個月體能已大不如前了

賽後評分: 這次的半馬距離很足夠，天公也很給力，跑起來很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.77 km

Nike Zoom Pegasus 37 累積 : 166.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林嘉健, 余重益和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'56"	00:12'26"
3	06'11"	00:18'37"
4	06'18"	00:24'55"
5	06'57"	00:31'52"
6	05'57"	00:37'49"
7	06'12"	00:44'01"
8	06'03"	00:50'04"
9	05'58"	00:56'02"
10	06'04"	01:02'06"
11	06'03"	01:08'09"
12	06'13"	01:14'22"
13	06'18"	01:20'40"
14	06'23"	01:27'03"
15	07'24"	01:34'27"
16	06'36"	01:41'03"
17	06'27"	01:47'30"
18	06'49"	01:54'19"
19	06'45"	02:01'04"
20	06'26"	02:07'30"
21	06'31"	02:14'01"
21.3	06'20"	02:15'57"