臥雲 2021/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:28:12 | 07:01/km | 第6半馬

朽索馭馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2021-11-09
成績	02:28:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27"

01:12'44" (+00'09")

10 km

(01:12'44")

00:37'17" (+01'50")

15 km

(01:49'37")

00:36'53" (+01'26")

01:12'35"

20 km

(02:25'19")

00:35'42" (+00'15")

Finish

(02:28:12)

日期: 2021-11-09 20:32 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1691 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'27")

06'42" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'18")

06'51" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'11"

(27'30")

07'11" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'24")

06'54" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小婷, zaquitar.踩可達和其他 76 人說推

·

觀看另 23 則留言

Panda Tsai 半馬愉快👍

2021-11-10 22:37 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2021-11-15 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'43"	00:13'14"
3	06'51"	00:20'05"
4	07'12"	00:27'17"
5	08'10"	00:35'27"
6	07'05"	00:42'32"
7	07'19"	00:49'51"
8	07'58"	00:57'49"
9	07'55"	01:05'44"
10	07'00"	01:12'44"
11	07'08"	01:19'52"
12	07'22"	01:27'14"
13	07'13"	01:34'27"
14	08'08"	01:42'35"
15	07'02"	01:49'37"
16	07'13"	01:56'50"
17	07'02"	02:03'52"
18	06'53"	02:10'45"
19	06'50"	02:17'35"
20	07'44"	02:25'19"
21	06'26"	02:31'45"
21.2	06'03"	02:33'04"

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