臥雲 2021/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:32:58 | 07:15/km | 第5半馬

朽索馭馬-週一挑戰賽

官方成績
日期	2021-11-08
成績	02:32:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26"

01:21'00" (+11'06")

10 km

(01:21'00")

00:47'34" (+14'08")

15 km

(01:56'12")

00:35'12" (+01'46")

01:09'54"

20 km

(02:30'54")

00:34'42" (+01'16")

Finish

(02:32:58)

日期: 2021-11-08 20:37 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1782 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'01")

06'26"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'36")

06'35" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'33")

06'57" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'00"

(33'33")

07'00" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Andy Lin 和其他 66 人說推

·

觀看另 17 則留言

怡佩半馬愉快💪💪💪天冷要注意保暖😅大哥

2021-11-10 10:09 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2021-11-15 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'26"	00:12'52"
3	06'37"	00:19'29"
4	06'57"	00:26'26"
5	07'00"	00:33'26"
6	06'52"	00:40'18"
7	10'38"	00:50'56"
8	16'03"	01:06'59"
9	06'38"	01:13'37"
10	07'23"	01:21'00"
11	06'58"	01:27'58"
12	07'00"	01:34'58"
13	07'28"	01:42'26"
14	06'54"	01:49'20"
15	06'52"	01:56'12"
16	06'45"	02:02'57"
17	06'48"	02:09'45"
18	07'30"	02:17'15"
19	07'01"	02:24'16"
20	06'38"	02:30'54"
21	07'30"	02:38'24"
22	06'42"	02:45'06"
22.6	06'18"	02:48'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km