雲遠德 2021/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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跑鞋 (15)

HOKA RINCON 3
已使用了 3 個月 4 天
共跑了 338.4 km
我要評分

Mizuno Waveknit R2
已使用了 7 個月 25 天
共跑了 911.0 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 8 個月 13 天
共跑了 279.3 km
給 5 星

Asics Hyper speed
已使用了 9 個月 23 天
共跑了 515.1 km
我要評分

ASICS Gel-Nimbus20
已使用了 1 年 9 個月 4 天
共跑了 1868.2 km
我要評分

Merrell Alverstone
已使用了 1 年 11 個月
共跑了 271.9 km
我要評分

puma ignite evoknit
已使用了 1 年 11 個月 25 天
共跑了 652.7 km
我要評分

MERRELL ALL OUT CRUSH 2
已使用了 2 年 3 個月 15 天
共跑了 180.7 km
我要評分

Merrell MOAB FST GTX
已使用了 3 年 2 個月 4 天
共跑了 608.4 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖(水藍)
已使用了 3 年 2 個月 17 天
共跑了 985.1 km
我要評分

salomon speed cross 4
已使用了 3 年 7 個月 12 天
共跑了 307.6 km
我要評分

ASICS 虎走7
已使用了 3 年 10 個月 5 天
共跑了 1419.4 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖二代(白)
已使用了 4 年 10 個月 26 天
共跑了 2610.4 km
我要評分

母子鱷魚丫拖二代(紫)
已使用了 6 年 7 個月 7 天
共跑了 2130.9 km
我要評分

母子鱷魚丫拖3代
已使用了 6 年 10 個月 28 天
共跑了 2650.9 km
我要評分

單車 (2)

Ventura transport
已使用了 2 年 10 個月 4 天
共騎了 4706.1 km

Giant Iguana Disc
已使用了 14 年 10 個月 4 天
共騎了 17937.2 km

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:38:41

全馬 : 03:21:14

即將參加 :

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 5

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 26

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36104.2 km |

23614.0 km
2024 年 :

3710.7 km |

2593.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.3	31.1
Oct	416.6	198.0
Sep	375.0	234.4
Aug	361.5	202.7
Jul	326.5	424.4
Jun	351.9	305.7

朋友 (80)

群組 (3)

雙連北勢
速蹄筋
桃園地區跑友

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里程碑 (342)

2024/09/14 恭喜雲遠德獲得 35500 推
2024/08/04 恭喜雲遠德獲得 7400 留言數
2024/07/31 恭喜雲遠德獲得 35000 推
2024/06/15 恭喜雲遠德獲得 34500 推
2024/05/28 恭喜雲遠德獲得 7350 留言數
2024/04/28 恭喜雲遠德獲得 34000 推
2024/03/13 恭喜雲遠德獲得 33500 推
2024/01/14 恭喜雲遠德獲得 33000 推
2024/01/05 恭喜雲遠德獲得 7250 留言數
2023/12/17 賀！雲遠德破PB - 半馬 | 01:38:41

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14.1 km | 01:13:17 | 05:12/km

日期: 2021-11-09 05:00 - 總爬升: 136 m - 地點: 大火房 - 平均心率: 133 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'08" / 05'44" / 05'21" / 05'10" / 05'13" / 05'12" / 05'34" / 05'01" / 04'58" / 04'56" / 05'01" / 05'03" / 04'51" / 04'46" / 03'57" /

人家也要參加板橋馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.11 km

Mizuno Maximizer 21 累積 : 1206.3 km

GPX 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, 自由飛翔和其他 22 人說推

·

觀看另 11 則留言

建民水哦!!
看來功力依舊阿~板橋馬一起跑哦😉😉

2021-11-09 21:31 ·

1 個人推

張清榮午安，跑步運動愉快，天氣轉涼了，運動後請記得要來保暖，加油

2021-11-10 13:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'44"	00:11'52"
3	05'21"	00:17'13"
4	05'10"	00:22'23"
5	05'13"	00:27'36"
6	05'12"	00:32'48"
7	05'34"	00:38'22"
8	05'01"	00:43'23"
9	04'58"	00:48'21"
10	04'56"	00:53'17"
11	05'01"	00:58'18"
12	05'03"	01:03'21"
13	04'51"	01:08'12"
14	04'46"	01:12'58"
14.1	04'08"	01:13'17"

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