陳旻傑 2015/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑花蓮
ID 59034

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3.1 km | 00:16:31 | 05:18/km

日期: 2015-05-13 16:52 - 地點: 花蓮縣立國風國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 151 Cal

Pace: 04'32" / 05'24" / 06'06" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'29"

992 / 992

2

05'29"

(09'56")

05'24" (+00'55")

1013 / 2005

3

06'06"

(16'02")

06'07" (+01'38")

994 / 3000

4

00'29"

(16'31")

04'25"

109 / 3109

一天增加1公里，今天配速調整的不好，後段節奏亂掉，明天要修正好，跑2公里後就開始噴汗，明天要帶條毛巾@@

5月累積里程 : 12.32 km

Android - asus ASUS_T00Q 上傳 | 9 years ago

Len Lai, 舞月光和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'24"	00:09'56"
3	06'06"	00:16'02"
3.1	04'25"	00:16'31"

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成績 : 04:39:10

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