劉亮亮 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

244 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.0 km | 03:31:56 | 28.3 km/h

日期: 2021-11-14 06:03 - 總爬升: 666 m - 地點: 南投紫南宮 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 149 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1535 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'57"

(21'57")

27.48 (-10.41)

10000 / 10000

2

21'03"

(43'00")

28.57 (-9.32)

10000 / 20000

3

20'00"

(01:03'01")

30.00 (-7.89)

10000 / 30000

4

21'29"

(01:24'31")

28.12 (-9.77)

10000 / 40000

5

21'26"

(01:45'57")

28.12 (-9.77)

10000 / 50000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 671.94 km

Carob 蔻蔻獎

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鍾正, larrywengtw 和其他 25 人說推

·

鍾正幾霸公里誒

2021-11-19 12:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-0.5 %
2	24.7	-0.2 %
3	34.0	-0.6 %
4	32.4	1.4 %
5	14.9	-0.8 %
6	25.9	-0.6 %
7	41.4	-1.3 %
8	40.9	-1.1 %
9	40.0	-1.4 %
10	36.0	-1.1 %
11	38.3	-1.0 %
12	19.7	-0.4 %
13	21.7	2.0 %
14	35.6	-0.8 %
15	23.7	1.3 %
16	26.3	1.3 %
17	24.5	-1.4 %
18	43.9	-1.9 %
19	38.7	-0.9 %
20	33.3	1.0 %
21	32.4	1.0 %
22	34.3	1.0 %
23	29.8	1.2 %
24	19.9	2.8 %
25	25.0	2.7 %
26	40.9	-1.6 %
27	32.4	1.4 %
28	29.3	1.4 %
29	27.9	1.4 %
30	41.4	-3.7 %
31	32.4	2.4 %
32	22.4	2.7 %
33	34.3	-0.3 %
34	25.0	2.6 %
35	29.0	1.2 %
36	32.4	-2.0 %
37	30.3	2.1 %
38	24.2	2.2 %
39	28.8	1.6 %
40	25.5	1.1 %
41	25.0	1.8 %
42	31.6	-0.2 %
43	27.3	2.2 %
44	30.8	2.0 %
45	27.3	2.2 %
46	30.5	1.2 %
47	27.7	1.9 %
48	24.8	1.7 %
49	26.7	1.5 %
50	30.0	1.7 %
51	23.5	1.8 %
52	20.6	3.6 %
53	22.8	2.9 %
54	23.4	2.0 %
55	27.1	2.7 %
56	23.5	2.5 %
57	29.0	1.0 %
58	18.7	2.8 %
59	28.6	-2.0 %
60	20.8	3.9 %
61	22.8	2.4 %
62	13.8	5.3 %
63	11.2	6.1 %
64	21.7	4.0 %
65	19.0	4.0 %
66	28.1	-3.6 %
67	27.3	-0.9 %
68	25.9	1.0 %
69	31.6	-2.1 %
70	42.4	-2.5 %
71	38.7	-3.0 %
72	43.9	-3.1 %
73	36.0	-1.6 %
74	33.6	-2.7 %
75	37.1	-2.6 %
76	29.8	3.3 %
77	28.6	-0.7 %
78	31.9	-1.3 %
79	32.1	-2.8 %
80	36.7	-3.0 %
81	44.4	-3.4 %
82	43.4	-4.5 %
83	36.4	-2.6 %
84	31.6	-2.8 %
85	33.3	-0.8 %
86	38.3	-0.8 %
87	37.9	-0.6 %
88	39.6	-0.7 %
89	37.5	-0.6 %
90	37.9	-0.8 %
91	37.9	-1.2 %
92	36.4	-0.4 %
93	36.7	-0.5 %
94	28.8	-1.6 %
95	31.9	-0.3 %
96	32.7	-0.8 %
97	33.6	-1.1 %
98	31.3	-1.2 %
99	30.3	-0.8 %
100	26.5	-0.5 %
100.0	18.9	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h