楊龍懋 2021/11/06 訓練日誌

楊龍懋新北市
ID 233847

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楊龍懋

5.4 km | 00:28:58 | 05:24/km

日期: 2021-11-06 06:13 - 地點: 新海橋下團練 - 平均心率: 131 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'12" / 05'15" / 05'40" / 05'24" / 05'27" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

05'14"

(10'27")

05'14" (+00'02")

1000 / 2000

05'39"

(16'06")

05'39" (+00'27")

1000 / 3000

05'24"

(21'30")

05'24" (+00'12")

1000 / 4000

05'27"

(26'58")

05'27" (+00'15")

1000 / 5000

02'00"

(28'58")

05'30" (+00'18")

364 / 5364

新北市

楊龍懋

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.33 km

皮鞋 25 累積 : 1445.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林仲甫, Lisa Chen(怡華) 和其他 25 人說推

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楊龍懋車停在新莊這頭，跑過去等起跑時按停止和姜哥聊幾句，開始跑跟5分速的第一次到補給站去上完小號覺得跟不上再停，等5分半的到站後重新出發.又回到補給站有點累．休息不跑了

2021-11-06 17:41 ·

JD 晚安龍懋

2021-11-06 18:43 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'15"	00:10'27"
3	05'40"	00:16'07"
4	05'24"	00:21'31"
5	05'27"	00:26'58"
5.4	05'29"	00:28'58"

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