邱裕傑 2015/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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10.1 km | 00:58:28 | 05:47/km

日期: 2015-05-13 20:38 - 地點: 屏東大學 - 天氣: 熱但有點風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'37" / 05'39" / 05'30" / 05'30" / 05'33" / 07'14" / 05'39" / 05'46" / 05'52" / 05'41" / 05'25" /

跑到一半，肚子空空的，頭有點暈說!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 278.57 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'39"	00:11'16"
3	05'30"	00:16'46"
4	05'30"	00:22'16"
5	05'33"	00:27'49"
6	07'14"	00:35'03"
7	05'39"	00:40'42"
8	05'46"	00:46'28"
9	05'52"	00:52'20"
10	05'41"	00:58'01"
10.1	05'22"	00:58'28"

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