kevineliao 2015/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.0 km | 00:42:47 | 06:06/km

日期: 2015-05-13 05:52 - 地點: 華亞科技園區 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 06'17" / 05'39" / 06'11" / 06'11" / 06'07" / 06'05" / 06'13" / 08'20" /

晨跑還是比較好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.51 km

Nike Flyknit Lunar 2+ 累積 : 797.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

jineping, 一妹和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'39"	00:11'56"
3	06'11"	00:18'07"
4	06'11"	00:24'18"
5	06'07"	00:30'25"
6	06'05"	00:36'30"
7	06'13"	00:42'43"
7.0	08'20"	00:42'48"

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