11.3 km | 01:09:49 | 06:09/km日期: 2021-11-02 06:16 - 總爬升: 144 m - 地點: 漢翔航太園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'42" / 06'59" / 06'25" / 06'18" / 06'20" / 11'10" / 06'07" / 05'46" / 05'44" / 05'44" / 05'38" / 06'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'40" (+01'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'59" (+01'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'24" (+00'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'18" (+00'41") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'20" (+00'43") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'00" (+00'23") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'06" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'46" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'44" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'43" (+00'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'37" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'56" (+00'19") | 354 / 11354 |
持恆週二跑步運動
翔園-忠貞路-中75-都會公園-都會園路-中75-忠貞路-翔園
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
237.16 km 母子鱷魚-ㄚ拖 蒂芙尼藍 累積 :
1081.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 06'59" | 00:13'41" |
3 | 06'25" | 00:20'06" |
4 | 06'18" | 00:26'24" |
5 | 06'20" | 00:32'44" |
6 | 11'10" | 00:43'54" |
7 | 06'07" | 00:50'01" |
8 | 05'46" | 00:55'47" |
9 | 05'44" | 01:01'31" |
10 | 05'44" | 01:07'15" |
11 | 05'38" | 01:12'53" |
11.4 | 05'55" | 01:14'59" |